期中考后有6种心态
[发表时间:2018-12-6 14:08:07 ]

  北京联合大学国家三级心理咨询师耿胜男

  期中考试已落下帷幕。高三生又走过了成长路上的一个青春驿站,相信大家都有一种如释重负的感觉。然而,此时考生的心理状态更不能忽视。因为考试结束并不意味着心理压力消失。相反,随之而来的对考试结果的预测和获知,会让很多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱现象。因此,现阶段心理调适与考试前及考试中同样重要。那么期中考试过后考生该做些什么?

  考生要分析自己考后的心态属于哪一种?1.不露声色,2.春风得意,3.懊恼不已,4.伤心欲绝,5.埋怨愤怒,6.满不在乎。

  “不露声色”者:学得扎实,考得好;自信心强,胜不骄,败不馁;成绩稳定,始终保持优良成绩。这样的考生要继续肯定自己,不断鼓励自己。

  “春风得意”者:考好后会沾沾自喜,甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心,但也会导致自满自足,变得浮躁,导致成绩有起伏,不稳定。这样的考生要明确,学习是长期任务,要有韧性和长远目标,知道山外有山、人外有人,要做到胜不骄,败不馁。

  “懊恼不已”者:每次考试后,会对自己的失误懊悔不已,不是看错题目,就是计算失误;不是漏做了,就是写错答案,总存在侥幸心理。这样的考生要从平时作业开始,克服粗心大意的毛病,平时学习要认真、扎实、细心。

  “伤心欲绝”者:对自己认识不够准确,考前盲目自信,准备不足,所以考试成绩和预想往往相差很大,心理上不能接受现实。这样的考生要认真分析试卷,对自己有较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理,又要正确认识自己的能力,鼓起前进的勇气。

  “埋怨愤怒”者:考试后不检查自己平时学习中存在的问题,要么埋怨老师试卷出得不好,要么埋怨没有复习到考题;要么埋怨考试题目太难,要么埋怨老师评卷太严。这样的考生要好好反省,端正学习态度,明确学习是为什么,为谁而学。学习基础较差的考生要在学习方法上加以改进。

  “满不在乎”者:考试后,瞄一眼分数便把试卷放一旁再不去看,表现得满不在乎,甚至破罐破摔。这样的考生要对自己负责,相信自己努力后也能考出好成绩,实现自我价值。

  那么,考生如何正确对待期中考试成绩呢?

  重要的是:如何看待自己?

  别人怎么看你的成绩并不重要,关键是考生怎么看待自己的成绩。如果考生能在消极事件发生后还对自己充满信心,那么总有一天会达到自己的期望和要求。他人的看法也会随着考生的变化而变化。如果自己都看不起自己,因一次考试失利而失去信心,甚至自暴自弃,那么他人怎么看你也是没有任何意义的,因为你已经彻底输给自己了。

  关键的是:

  自己属于什么学习类型?

  第一类:积极型,对所见所闻自动加工,好问为什么,思考深入。

  第二类:一般型,外界有要求则会按要求去做,否则只是停留在表面。

  第三类:懒惰型,心理处于“沉睡”状态,常对要接收的信息熟视无睹,需要细化处理并提高施加压力的频率,才会对信息进行加工。不知道自己该思考什么,该怎么思考。

  无论处于哪一步都要立刻行动

  考生要好好分析自己什么地方可以努力和改变,并对以后的学习重新制订合理安排和计划,认真努力地付出。

  《终身成长》一书中提出了两种思维:固定型思维模式,认为人的才能是一成不变的。这让人们想时刻证明自己的智力、个性和特征。他们会把发生的事当作衡量能力和价值的直接标尺。成长型思维模式,认为人的能力可以努力培养。虽然人的先天才能、资质、性格各有不同,但都可以通过努力和经历改变,不被眼前所左右,而是不断追求更高的目标。

  希望考生都能成为成长型思维模式的人,直面现在,不畏困难,不畏将来,不断成长。

来源:北京考试报

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